এটি সেই নীরব শক্তি, যা মানুষকে সৎ, দৃঢ় ও মর্যাদাবান করে তোলে। আত্মসম্মান হারিয়ে ফেললে ব্যক্তি তার মূল্যবোধ, চিন্তা ও ব্যক্তিত্ব—সবই হারায়। সমাজে টিকে থাকতে, নিজের সিদ্ধান্তে স্থির থাকতে এবং অন্যের সম্মান অর্জন করতে হলে প্রথমে নিজেকে সম্মান করতে জানতে হয়। আত্মসম্মান রক্ষা মানে নিজের প্রতি দায়িত্বশীল থাকা, নিজের নীতি ও মর্যাদার সীমা না ভোলা। নিচে নিজের মতো করে আত্মসম্মান রক্ষা বা বাড়ানোর ১৫টি কার্যকর উপায় তুলে ধরলাম...

১. নিজের প্রতি শ্রদ্ধাশীল হোন :
নিজেকে ছোট মনে করবেন না। আপনি যেমন, তেমনভাবেই নিজেকে গ্রহণ করুন। নিজের গুণ ও সীমাবদ্ধতা—দুটোকেই সম্মান দিন।

২. ‘না’ বলতে শিখুন :
সবকিছুতেই সম্মতি দেওয়া আত্মসম্মানের ক্ষতি করে। অন্যায় বা অপমানজনক প্রস্তাবের সামনে দৃঢ়ভাবে ‘না’ বলতে পারা আত্মসম্মানের অন্যতম রূপ।

৩. নিজের মতামতকে গুরুত্ব দিন :
অন্যরা কী ভাবছে তা ভেবে নিজের মতকে চাপা দেবেন না। আত্মসম্মান রক্ষার প্রথম শর্ত হলো নিজের চিন্তার প্রতি আস্থা রাখা।

৪. অন্যের কাছে নিজেকে প্রমাণ করতে যাবেন না :
নিজেকে সবসময় সঠিক প্রমাণ করতে গিয়ে ক্লান্ত হবেন না। যারা সত্যিকার অর্থে আপনাকে বোঝে, তাদের কাছে প্রমাণের প্রয়োজন পড়ে না।

৫. নিজের ভুল স্বীকার করুন :
ভুল করলে তা স্বীকার করা দুর্বলতা নয়, বরং আত্মসম্মানের প্রতীক। নিজের ভুল জানা মানুষই সত্যিকার সম্মান পায়।

৬. অপমানকে কখনো সহ্য করবেন না :
যেখানে আপনাকে অবমাননা করা হয়, সেখান থেকে দূরে সরে আসুন। অপমানের সাথে আপস করা মানে নিজের মর্যাদা হারানো।

৭. আত্মবিশ্বাসী থাকুন :
আত্মসম্মান আসে আত্মবিশ্বাস থেকে। নিজের সিদ্ধান্ত ও কাজের প্রতি দৃঢ় বিশ্বাস রাখুন, তাহলেই আপনি সম্মান রক্ষা করতে পারবেন।

৮. অন্যকে সম্মান দিন :
অন্যকে অসম্মান করে কেউ নিজের মর্যাদা বাড়াতে পারে না। সম্মান পেতে হলে আগে দিতে জানতে হয়।

৯. নিজের সীমারেখা নির্ধারণ করুন :
মানুষকে কতটা কাছে টানবেন বা দূরে রাখবেন, সেটি আপনিই ঠিক করুন। এই সীমারেখাই আত্মসম্মানের রক্ষাকবচ।

১০. কারও উপর অতিরিক্ত নির্ভরশীল হবেন না :
অতিরিক্ত নির্ভরতা আত্মসম্মানকে দুর্বল করে। নিজে নিজের কাজ করার চেষ্টা করুন, আত্মনির্ভর হোন।

১১. সত্য কথা বলুন, মিথ্যার আশ্রয় নেবেন না :
মিথ্যা একদিন প্রকাশ পায়, আর তখন আত্মসম্মান ভেঙে পড়ে। সত্যকে আঁকড়ে ধরা মানুষই মর্যাদা ধরে রাখতে পারে।

১২. অন্যের সঙ্গে তুলনা করবেন না :
নিজেকে অন্যের সঙ্গে তুলনা করা আত্মসম্মান নষ্ট করে। আপনি অনন্য—এই বিশ্বাসটিই আপনাকে শক্ত রাখবে।

১৩. লোভ ও প্রতারণা থেকে দূরে থাকুন :
লোভ মানুষকে নিচে নামায়। সততা আত্মসম্মানের সবচেয়ে বড় ভিত্তি। তাই প্রলোভনে নয়, ন্যায়ের পথে চলুন।

১৪. নিজের আবেগের নিয়ন্ত্রণ রাখুন :
অতিরিক্ত রাগ, হিংসা বা হীনমন্যতা আত্মসম্মান ক্ষয় করে। সংযমী মনই আত্মসম্মানকে টিকিয়ে রাখে।

১৫. নিজের উন্নতির জন্য চেষ্টা করুন :
আত্মসম্মান মানে স্থবির থাকা নয়। প্রতিনিয়ত শেখা, বেড়ে ওঠা, নিজের যোগ্যতা বাড়ানোই আত্মসম্মানের প্রকৃত বিকাশ।

আত্মসম্মান কোনো বাহ্যিক বস্তু নয়, এটি এক অভ্যন্তরীণ শক্তি—যা মানুষকে মাথা উঁচু করে বাঁচতে শেখায়। অর্থ, খ্যাতি বা সৌন্দর্যের চেয়ে আত্মসম্মান অনেক মূল্যবান। যে ব্যক্তি নিজের মর্যাদা বোঝে, সে কখনো অন্যের দ্বারা অপমানিত হয় না। তাই সমাজে সম্মান পেতে হলে আগে নিজের আত্মসম্মান রক্ষা করতে শিখতে হবে—কারণ যে নিজেকে সম্মান করতে জানে, পৃথিবীও তাকে সম্মান দিতে বাধ্য হয়।

তুমি যতই ভালো মানুষ হও না কেন, যদি নিজেকে সম্মান না দাও — মানুষ কখনও তোমাকে গুরুত্ব দেবে না।

জীবনের সবচেয়ে বড় শিক্ষা হলো — তুমি নিজেকে যেভাবে দেখো, মানুষও তোমাকে সেভাবেই দেখে। এটা #psychology এর মূল নীতি।

🧠 ১. Boundaries মানে Ego নয়
সীমা নির্ধারণ মানে তুমি অহংকারী নও। বরং তুমি জানো, কাকে কতটা জায়গা দিতে হবে। যারা নিজের সীমা জানে না, তারা বারবার আঘাত পায়।

💬 ২. অতিরিক্ত ভালো মানুষরা ব্যবহৃত হয়
তুমি যখন সবসময় “ঠিক আছে” বলো, তখন মানুষ ধরে নেয় তুমি সবকিছু সহ্য করতে পারো। কিন্তু মনে রেখো — Respect is not begged, it’s earned.

🔥 ৩. Self-Respect মানে একাকীত্ব নয়
একা থাকা দুর্বলতা নয়, বরং এটা নিজের প্রতি সম্মানের প্রমাণ। যারা তোমাকে বারবার ভাঙে, তাদের থেকে দূরে থাকা মানে তুমি নিজের মানসিক শান্তিকে প্রাধান্য দিচ্ছো।

☪️ ইসলামও আমাদের শেখায় — “যে নিজেকে অপমান করে, আল্লাহও তাকে অপমানিত করেন না।” নিজের মর্যাদা রক্ষা করা মানে আল্লাহর দানকৃত আত্মসম্মানকে রক্ষা করা।

💡 নিজের প্রতি সম্মান দেখানো মানে অহংকার নয় — এটা নিজের প্রতি দায়িত্ব। কারণ, যদি তুমি নিজেকে অবমূল্যায়ন করো, মানুষও তোমার মূল্য দেখতে পাবে না।

#selfrespect #motivation #mindset

নিজেকে ছোট করে দেখো না ভাই — তোমার মূল্য ঠিক ততটাই, যতটা তুমি নিজেকে সম্মান দিতে পারো। 🌿

আপনার চারপাশের মানুষ আপনাকে সেভাবেই দেখে —
যেভাবে আপনি নিজেকে উপস্থাপন করেন।

যদি আপনি নিজেকে দুর্বল ভাবেন,
মানুষও আপনাকে অবহেলা করবে। 😔

আর যদি আপনি আত্মবিশ্বাসে ভরপুর হন,
তারা আপনাকে গুরুত্ব দেবে, সম্মান দেবে। 💪✨

আপনার পোশাক, কথাবার্তা, হাঁটা, আচরণ —
সব কিছুই আপনার “নিজস্ব ব্র্যান্ড” তৈরি করে।

 মনে রাখুন, পৃথিবী আপনাকে সেভাবেই দেখে যেভাবে আপনি নিজেকে দেখান।

নিজেকে উপস্থাপন করুন এমনভাবে —
যাতে আপনি চুপ থাকলেও  আপনার শক্তি বোঝা যায়। 

কিছু মানুষ তোমার মূল্য বুঝবে না,
তাদের কাছে তুমি শুধু “ডালভাত”— সহজ, সাধারণ, গুরুত্বহীন। 🍛

আর কিছু মানুষ তোমাকে দেখবে “কাচ্চি বিরিয়ানি”-র মতো —
যার স্বাদ, গভীরতা, আর মান আলাদা! 🍖✨

তাই সবার কাছে নিজের দাম বোঝাতে যেও না,
যে বুঝবে — সে চুপ করেও তোমার মূল্য বুঝে নেবে। 💎

নিজের দাম নিজে জানো, কারণ সবার চোখ তোমার মতো পরিষ্কার না। 💭

নীলয় ছোটবেলা থেকেই গল্প শুনতে ভালোবাসত। দাদার মুখে কুরআনের সত্য গল্প, দাদির মুখে রূপকথার গল্প, আর বাবার কাছ থেকে বিজ্ঞানময় কাহিনি—এসবই তার শৈশবকে রাঙিয়ে তুলেছিল। কিন্তু কিশোর বয়সে পা দিয়ে সে বই পড়ার প্রতি আগ্রহ হারাতে থাকে। ভিডিও গেম, সোশ্যাল মিডিয়া আর অনলাইন ভিডিওর রঙিন দুনিয়া যেন তাকে টেনে নিয়ে যাচ্ছিল।

একদিন এক বন্ধুর বাসায় চা খেতে খেতে তার চোখ পড়ল তাকভর্তি বইয়ের দিকে। বন্ধু বলল, ‘তুই তো গল্প ভালোবাসিস। বই পড়তে শুরু কর, দেখবি তোর জীবন পাল্টে যাবে।’ নীলয় তখন হেসে বলেছিল, ‘বই পড়ে কী হবে? আজকাল তো সব ইউটিউবেই পাওয়া যায়।’ বন্ধু একটি বই এগিয়ে দিয়ে বলল, ‘দু'দিন রাখ। পড়ে দ্যাখ। যদি ভালো না লাগে, ফেরত দিয়ে দিস।’

নীলয় বাড়ি ফিরে বইটি খুলল। প্রথম পাতায় লেখা ছিল, ‘যারা গল্প ভালোবাসে, তাদের জন্য এই বই একটি উপহার।’ এই এক লাইনেই নীলয়ের কৌতূহল জাগিয়ে দিলো। সে পড়া শুরু করল। কাহিনির গভীরে যেতে যেতে নীলয় টের পেল, সে যেন একটা ভিন্ন জগতে প্রবেশ করেছে। চরিত্রগুলো তার সামনে জীবন্ত হয়ে উঠেছে। গল্পের প্রতিটি বাঁক তার মনে কৌতূহল আর উত্তেজনা তৈরি করছিল।

বইটি ছিল এক সাধারণ মানুষের অসাধারণ সংগ্রামের গল্প। পড়তে পড়তে নীলয়ের মনে হলো, গল্পের চরিত্রটির সংগ্রাম যেন তার নিজের জীবনের প্রতিচ্ছবি। বইয়ের প্রতিটি অধ্যায় তাকে নতুন নতুন ভাবনা দিলো—কীভাবে জীবনের চ্যালেঞ্জ মোকাবিলা করতে হয়, কীভাবে আশার আলো খুঁজে পেতে হয়। নীলয় বুঝতে পারল, বই শুধু বিনোদনই নয়, এটি জীবনকে গভীরভাবে উপলব্ধি করার একটি মাধ্যম।

এরপর নীলয় অন্যান্য অনেক বিষয়ের বই পড়তে আগ্রহী হয়ে উঠল। সে দেখতে পেল, বই শুধু গল্প নয়, এটি জ্ঞানের এক অপার ভাণ্ডার। ইতিহাস, বিজ্ঞান, দর্শন—সব কিছু জানার এক অনন্য মাধ্যম। ভিডিওতে যা চোখের সামনে ঝটপট ভেসে ওঠে, বই সেই বিষয়ের গভীরে নিয়ে যায়।

পাঠ্য বইয়ের বাইরে গল্প, উপন্যাস আর কবিতা পড়তে গিয়ে নীলয় বুঝতে পারল, বই তার কল্পনার জগৎকে কতটা বিস্তৃত করছে। গল্পের চরিত্রদের চিন্তা, অনুভূতি এবং তাদের তৈরি করা দুনিয়া যেন নীলয়ের নিজের মনের ক্যানভাসে আঁকা হয়ে যাচ্ছিল।

নীলয় লক্ষ্য করল, বইয়ের মধ্যে শুধু তথ্য থাকে না, থাকে অনুভূতি। একটি উপন্যাস তাকে শিখিয়েছে দুঃখ থেকে শিক্ষা নিতে, একটি কবিতা তাকে আশার কথা বলেছে, আর একটি জীবনী তাকে প্রেরণা জুগিয়েছে।

নীলয়ের জীবনের গল্প আমাদের শেখায় যে বই শুধু তথ্যের উৎস নয়, এটি একান্ত অনুভূতির সঙ্গী, জ্ঞানের পথপ্রদর্শক এবং জীবনের শিক্ষক। ডিজিটাল যুগের চটজলদি বিনোদনের বাইরে বই হলো এমন এক মাধ্যম, যা ধীরে ধীরে আমাদের মন এবং চিন্তাধারাকে সমৃদ্ধ করে।

তাই নীলয়ের মতো আমাদেরও উচিত বইকে জীবনের অংশ করে তোলা। কারণ একটি ভালো বই আমাদের কল্পনাকে মুক্ত করে, চিন্তাকে গভীর করে এবং জীবনের মানে খুঁজে পেতে সাহায্য করে।

"দুটো পাগল মেন্টাল হাসপাতাল থেকে পালানোর প্ল্যান করলো"

১ম পাগলঃ আমরা সকাল সকাল মেইন গেটে গিয়ে পাহারাদার কে খুব করে মারবো, তারপর গেট খুলে পালিয়ে যাবো।

২য় পাগলঃ হ্যাঁ, এটাই ঠিক হবে।

পরেরদিন পাগল দুটো তাদের প্ল্যান মতো মেইন গেটে উপস্থিত হলো, কিন্তু গেটে কোনো পাহারাদার ছিল না, আর গেটও খোলা ছিল। পাহারাদার কে সেখানে দেখতে না পেয়ে নিরাশ হয়ে,

১ম পাগল বললঃ ইসসসসসস..... আমাদের প্ল্যানটাই ভেস্তে গেল। শালা পাহারাদারটা কোথায় মরতে গেছে কে জানে !!! আজ ও থাকলে আমরা পালিয়ে যেতে পারতাম..।

২য় পাগলঃ হুমমমমম.মেইনগেটও বন্ধ নেই যে, খুলে পালিয়ে যাবো। আজ ফিরে যাই চল, অন্যদিন আবার ট্রাই করবো।